Vitamina K previne dezvoltarea osteoporozei la bătrâneţe!
Publicat de Andra Radu, 24 aprilie 2021, 10:58 / actualizat: 16 decembrie 2024, 20:19
Vitamina K este implicată în sinteza proteinelor care afectează capacitatea sângelui de a se coagula normal, influenţează rinichii, funcţionarea normală a sistemului imunitar și întăreşte oasele şi cartilajul articular.
Previne dezvoltarea osteoporozei la bătrâneţe. Această vitamină joacă, de asemenea, un rol important în menţinerea tinereţii şi frumuseţii.
Alimentele bogate în vitamina K sunt ficatul, tărâţele de grâu, kiwi, bananele, ouăle, laptele, spanacul, salata, pătrunjelul, varza albă, varza de Bruxelles şi conopida, broccoli şi alte legume cu frunze verzi.
Aportul zilnic recomandat de vitamina K este de circa 120 mcg pentru adulţi şi între 30 şi 75 de mcg pentru copii şi adolescenţi.
